【骨質疏鬆檢查推薦】骨密度測試| 高危族群| 預防方法一覽

骨質疏鬆是什麼？為何中年後要關注？

骨質疏鬆是指骨骼密度降低、結構退化，導致骨骼變得脆弱，容易骨折。隨著年齡增長，骨質自然流失，尤其女性在更年期後，因荷爾蒙變化，骨質流失速度加快。

 

根據香港衛生署資料，50歲以上女性中，每3人就有1人患有骨質疏鬆。男性雖然風險較低，但70歲後同樣需要關注。骨質疏鬆會導致多項健康問題：

骨質疏鬆常見症狀與高危族群

許多患者在碰撞、跌倒時骨折，才發現骨質疏鬆問題，其實早些也有一些端倪。如你是以下高危群組，要多加留意以下症狀：

骨質疏鬆高危族群

更年期後女性 體型瘦小者 有骨折或骨質疏鬆家族史 長期服用類固醇藥物 缺乏運動、吸煙、酗酒者 鈣質或維他命D攝取不足者

 

骨質疏鬆檢查方法推薦

骨質疏鬆不只是「老化現象」，而是一種可預防、可治療的慢性疾病。年屆50歲或以上人士，可選擇包括以下項目的體檢計劃：

• 雙能量骨質密度掃描DEXA - 黃金標準，可準確測量脊椎及髖部骨密度，適合高危族群或有骨折風險者
• QUS超聲波骨質檢查 - 非侵入性、無輻射，適合初步篩查
• 血液檢查 - 檢測鈣質、維他命D、甲狀旁腺素等指標

 

骨質疏鬆體檢推介

骨質疏鬆預防方法與生活建議

飲食建議：

• 增加鈣質攝取：奶類、豆腐、深綠蔬菜、小魚乾
• 補充維他命D：蛋黃、三文魚、日曬10-15分鐘
• 減少高鹽、高咖啡因食物，避免骨質流失

 

運動建議：

• 負重運動如步行、太極、健身操
• 每週至少3次，每次30分鐘以上

 

居家安全措施

• 移除絆倒風險物品
• 浴室加裝扶手、防滑墊
  
  

骨質疏鬆常見問題

 

總結
骨質疏鬆雖然常見，但只要及早檢查、改善生活習慣，便能有效預防及控制。Welloft建議中年人士定期進行骨密度測試，並諮詢專業醫療意見，守護骨骼健康，活得更有質素。

 

Welloft驗身送$100 Uber乘車券

由即日至11/11/2025，於Welloft消費滿HK$2,500(疫苗除外)，即送HK$100 Uber電子乘車券！

Uber優惠券適用於30/9/2025 - 31/12/2025的Uber行程

>>即睇優惠詳情

 

相關閱讀

了解更多 婦科檢查 了解更多 男士體檢 延伸閱讀 更年期檢查指南| 荷爾蒙變化、症狀及體檢建議 慢性疲勞成因、身體影響、檢查及改善方法