【膽固醇檢查全攻略】LDL與HDL差異| 飲食改善與預防方法

膽固醇是什麼？LDL vs HDL差異

膽固醇(Cholesterol)是一種脂質，對身體有重要作用，包括構成細胞膜及製造荷爾蒙。然而，過量膽固醇會堆積在血管壁，導致動脈硬化。

身體檢查不僅看總膽固醇，更要關注 LDL 與 HDL 的比例。

膽固醇檢查方法與正常值

膽固醇檢查是常見的體檢項目，既可單項檢查，也是心臟檢查及全面體檢項目之一。以下就檢查方法和參考值，建議相關健康檢查計劃。

• 血液檢測：最常見方法，通常需空腹 8-12 小時
• 膽固醇多久驗一次？一般建議40歲以上每年一驗；高危族群(肥胖、糖尿病及家族病史)則可半年至一年檢查。
  
  

膽固醇正常值參考

總膽固醇 < 5.2 mmol/L LDL < 3.4 mmol/L HDL：男性 > 1.0 mmol/L 女性 > 1.3 mmol/L 三酸甘油酯 < 1.7 mmol/L

 

膽固醇體檢計劃推薦

膽固醇過高的健康風險

當血液中的膽固醇過高時，會增加多種慢性疾病的風險。心血管疾病是最常見的併發症，包括動脈硬化與冠心病，這些問題可能導致血管狹窄，影響血液流通。此外，中風風險也會上升，因為血管阻塞或破裂可能造成腦部血流中斷，導致嚴重後果。

高膽固醇常與代謝症候群並存，並與糖尿病及高血壓互相關聯，進一步增加整體健康風險。在此提醒大家，膽固醇過高通常沒有明顯症狀，必須透過定期檢查才能及早發現並預防。

 

如何預防與改善膽固醇？

飲食建議：

• 少吃：紅肉、油炸食品、加工食品、反式脂肪
• 多吃：高纖蔬果、全穀類、深海魚(Omega-3)、堅果
• 烹調方式：選擇蒸、烤、燉，減少油炸

生活習慣：

• 每週至少 150分鐘中等強度運動(快走、游泳等)
• 戒煙、減少酒精攝取
• 控制體重，維持 BMI 在正常範圍
  
  

膽固醇檢查常見問題

 

總結
膽固醇雖是身體必需物質，但過高會嚴重威脅心血管健康。40歲後建議每年驗血脂，及早發現、及早改善。Welloft提供多個含血脂檢查的體檢計劃，讓你輕鬆守護心臟健康！

 

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